ćwiczenia na klatę

masowanie srodka klaty wszystkie cwiczenia na klate plasko

[...] aby się małe palce stykały - to najsilniejszy chwyt - NIGDY nie rób do załamania mięsniowego. Zacznij od małej ilości powtórzeń. Zwiększaj ilość serii. - rób burpees na rozgrzewkę -nie traktuj drążka/pompek jako ćwiczenia na klatę/górę pleców. Myśl w kategoriach - "ćwiczę górę ciała" To tak pokrótce co mi się nasuwa ( nasówa? ) na myśl.

Dziś na treningu poszła klatka z barkami jest to drugi dzień z mojego nowego planu :) Do treningu powróciły moje dwa ulubione cwiczenia na klatę wyciskanie hantli na skosie oraz brama :) 1Unosznie hantli na boki 5x 20,15,12,10,10 plus w ostatniej podwójny drop set 2 Wyciskanie hantli siedząc 3x10 20kg,22kg,25kg 3 Unoszenie hantli w opadzie 3x15 [...]

Czyli wyrzucić 2 ćwiczenia na klate i w zamian wrzucić tricepsa ?? A z barkami robic nogi ?? A tak to dobrze ?

ruch wykonywac szybko czy tak jak przy treningu na mase? yarek czy 2 cwiczenia na klate to nie bedzie za malo ?

Używam już tego planu,ale mam pare pytan.Otóż tylko w treningu B poczułem kaptury,dwugłowe ud,pośladki.Czy przez to nie bede rosl nierównomiernie?Np na czworogłowe mam 3x w tyg a na dwugłowe 1 lub 2 zalezy od tyg.Dalej czy nie robic mięsni skośnych brzucha?W wielu planach nie widze nic na nie i czy poprzez cwiczenia na klate rozwina sie miesnie [...]

[...] na innych partiach, nogi barki plecy biceps triceps, ale też bym chciał jakiś postęp w klacie i dlatego chce trening 5x5 klaty, tyle że przy mniejszych ciężarach, kończąc na 80kg 5 powt, oczywiście robię jeszcze jakieś inne ćwiczenia na klatę, ewentualnie zastanawiam się jeszcze czy nie zostawić treningu w stylu 12,10,8,6, jak będzie lepiej ??

a poniedziałek sie zgadza tzn. czy te cwiczenia na klate pomogą mi zrobic ją masywniejszą i czy dobrze ze dalem brzuch w pon. i piatek

[...] jedno albo drugie i jeśli chcesz coś jeszcze na nogi to daj przysiad bułgarski lub wykroki albo najlepiej uginanie nóg w leżeniu na brzuchu z ciężarkiem(jeśli masz taką mozliwosć). Ogólnie w tym obwodzie masz sporą nierówność,masz aż 3 ćwiczenia na klatę i triceps a tylko jedno na plecy i bic. a te "tytanowe kostki" robiłbym po treningu

Więc jakie wg. Was najleprze są ćwiczenia na klate i na bicepsy.. bo poza tym to mam wypas:) .. no może jeszcze na plecy jak coś macie :) Zeby dawało szybkie efekty.. może to być cięzki trening.. zlezy mi na efektach!!

a gdyby w któryś dzień dołozyc 1-2 ćwiczenia na klate?? bardzo mi an tym zależy bo w obwodzie klaty mam tylko 97;/ a dla porównania w bicku 38,5 BEZ pompy

Ale czy ćwiczenia na klatę np rozpiętki nie pomogą rozbudować ich? A do tego redukcja i zgubienie tłuszczu?

Uloz wszystko do nowa. Trening zaczynaj od wiekszych parti czyli np. klata+biceps daj najpierw wszystkie cwiczenia na klate, a dopiero potem na biceps.

kolejność to nogi(łydki też)-plecy-klatka-barki-biceps-triceps-przedramiona i na koniec brzuch... w 1 obwodzie rób 1 ćwiczenia na klate i inne partie...

Hmmm, widac, jak ludzie czytaja posty. Wyraznie napisalem, ze juz probowalem chudnac i pomagalo, ale wtedy bylem za chudy. Dlatego prosze jeszcze raz o jakas konkretna porade ze szczegolami, co zrobic, aby przy zachowaniu mojej obecnej wagi zbic lipo? W ogole nie rozumiem, dlaczego to tak sie nazywa, lekka nadwage brzucha niedlugo tez jakos nazwa, [...]

to ile cwiczen robic np.na klatke a ile na triceps? moze byc tak ze robie 3 cwiczenia na klate a 2 na triceps tak jet własnie najlepiej na duże partie 3-4 ćw na małe 2-3 ćw ?aha i kiedy dorzucic brzuch?poniedzialek,sroda,piatek? to zależy od intensywnosci treningu ?

[...] formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :--- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:MIałem Zwykły plan własno robiony coś w stylu po 4 ćwiczenia na Klate 3 na Bica ,środa 4 na plecy i 3 na trica Wrażliwość na stymulanty:--- Możliwosci finansowe:nie za wielkie Cel/problem/opis: Celem jest nabranie masy i [...]

Nogi zrobilem tylko jako dodatek bo i tak mam treningi pilki noznej wiec z nimi problemu nie mam, pompki z dodatkowym obciazeniem przez to progresja i przez to tylko mam pompki bo na mojej siłowni ciezko o inne cwiczenia na klate. Dzieki za porprawe co do pleców! musze to jakos poprawic... cos jeszcze udoskonalic..?

Po 2 ćwiczenia na klate i biceps a plecy i nogi ledwo ruszone, plan do poprawy.

Ćwiczenia na klate,triceps i biceps białem z typu "Porusz" i będe zmienial co 4 tyg(wystymałość,siła,masa) Także dlaczego słabo? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-18 11:52:55